人は生活するうえで様々な変化にさらされている。その変化がプラスの影響を及ぼすこともあれば、マイナスな影響を及ぼすこともある。そしてマイナスの影響のことを、いわゆるストレスと呼ぶ。ストレスを感じ、それをため込みすぎると、人の体には様々な反応が現れる。時にはその反応が悪化して、日常生活や仕事に支障をきたすことも少なくない。

こうした状況にならないためにストレスに対処する方法を考えることを、ストレス・マネジメントと呼ぶ。ストレス・マネジメントには、日々を健康に過ごすことができる、仕事に前向きに取り組むことができるなどといったメリットがある。

ストレス・マネジメントの具体的な手法として、まずはストレスについて知ることが必要だ。ストレスは、主に3つに分けることができる。
ひとつがストレスの原因・状況となるストレッサーだ。ストレスには、様々な原因がある。性格や体質、生活習慣などどの部分がストレッサーとなるのかを把握すると、対処法も見つけやすい。
ストレスに対する反応も、そのひとつだ。ストレスを受けたときにどのような反応をするのかは人によって異なる。体調に影響をきたすこともあれば、精神に影響をきたすこともある。ストレッサーとストレス反応を把握すれば、セルフマネジメントをすることが可能だ。
そして、人間関係について考えることも重要である。人間関係は、ストレスに多大な影響を及ぼし、プラスにもマイナスにも働く。
これら3つでストレスを知り、そのうえで対処法を考えると、効果的だ。